El benefici de penjar-se

Actualment els nostres patrons de moviment deixen molt que desitjar. Estem quasi tot el dia asseguts a una cadira, i moltes hores d’aquestes les passem davant de l’ordinador. Això provoca que la nostra articulació de la espatlla, columna vertebral i cap estiguin constantment en una posició antinatural.

Sigue leyendo

Anuncios

Dolor lumbar i el Control Motor

El dolor lumbar és la causa més comú d’absència laboral i limitació de les activitats en tot el món, i genera una càrrega econòmica individual, familiar, comunitària, industrial i governamental molt important (1). Un 80% de la població refereix o referirà algun episodi de dolor lumbar al llarg de la seva vida (1–4). El 5% d’aquests dolors lumbars es converteixen en crònics al allargar-se en el temps 12 setmanes o més (5).

La causa principal del dolor lumbar pot provenir de qualsevol de les estructures anatòmiques on s’inclouen els ossos, els discs intervetebrals, les articulacions, els lligaments, els músculs, les estructures neurals i els vasos sanguinis (1). Hi ha altres causes minoritàries que representen aproximadament un 5-15% dels dolors lumbars, i s’atribueixen a causes específiques com fractures osteoporòtiques, neoplàsies, dèficits neurològics o infeccions (1).

Per tant, pel 85-95% restant dels dolors lumbars, la causa no és clara i es classifica com a dolor lumbar no específic (1,4,6). Aquestes causes poden ser d’orígens totalment diferents com per culpa de l’estat psicològic de la persona (estrés), factors ambientals (postures), factors culturals (creences), debilitats musculars, entre d’altres.

En aquest article ens centrarem en la debilitat muscular i la manca de control de la mateixa com a causa del dolor.

 dolor_lumbar2 Sigue leyendo

¿Es la obesidad un factor protector para la osteoporosis?

portada osteoporosi

La obesidad y la osteoporosis están creciendo exponencialmente en todo el mundo, y las dos están relacionadas con la dieta y la falta de actividad física. En el 2008 se estimó que 1.500 millones de personas padecían obesidad en todo el mundo.

Se dice que la osteoporosis es una patología silente, ya que no cursa con dolor. Una vez esta patología está establecida, empiezan las complicaciones como son las fracturas. En los Estados Unidos, un 55% de la población por encima de 50 años sufre osteoporosis.

Tradicionalmente se ha considerado que el sobrepeso y la obesidad era una factor protector para prevenir la osteoporosis, debido a que los huesos, como cualquier otro tejido de nuestro cuerpo, necesitan un cierto estrés para mineralizarse y formar nuevo tejido. Por este motivo se creía que si nuestros huesos sustentaban más peso, esto provocaba un aumento de la síntesis de masa ósea, y en parte es cierto. Pero todo esto no es tan simple, y como veremos a continuación hay otros factores determinantes en la mineralización de nuestros huesos.

Sigue leyendo